Blutdruckwerte
Blutdruckwerte und was sie bedeuten
| systolisch | / | diastolisch | ||||||
| < | 120 | / | < | 80 | optimal | |||
| 120 | - | 129 | / | 80 | - | 84 | normal | |
| 130 | - | 139 | / | 85 | - | 89 | hoch normal | |
| 140 | - | 159 | / | 90 | - | 99 | leichter Bluthochdruck | |
| 160 | - | 179 | / | 100 | - | 109 | mittlerer Bluthochdruck | |
| ≥ | 180 | / | ≥ | 110 | schwerer Bluthochdruck | |||
Quelle: Deutsche Hochdruckliga
Blutdruck selber messen
Handgelenk-Messgeräte sind am einfachsten zu bedienen. Etwas umständlicher, dafür genauer sind digitale Messgeräte für den Oberarm. Man misst im Sitzen, nach mindestens fünf Minuten Ruhe, auf Herzhöhe. Mindestens zwei Messungen im Abstand von einer Minute, davon den Mittelwert nehmen. Bei grossen Abweichungen noch öfter messen, die Extremwerte streichen und aus den übrigen den Mittelwert bilden.
Blutdruck selber senken
Durch die folgenden Massnahmen kann man den Blutdruck wirksam senken, vor allem wenn man sie miteinander kombiniert. In Klammern die Senkungen des systolischen Blutdrucks in mm Hg, die sich im Durchschnitt erzielen lassen:
| Sport täglich 30 min. | (4-9) |
| Salz nur noch 5 statt >10 g pro Tag | (4-8) |
| Alkohol nur noch 1 Glas pro Tag | (2-4) |
| Abnehmen | (0,5-2 pro kg) |
Quelle: Wikipedia
Blutdrucksenkende Medikamente
Falls die Änderung des Lebensstils nicht ausreicht und der Blutdruck wesentlich über dem gesunden Bereich bleibt, wird der Arzt eines oder mehrere der folgenden Mittel verschreiben: